Si observeu que darrerament el vostre cervell ha començat a funcionar pitjor, heu deixat de memoritzar informació important, penseu lentament i, en cada ocasió, el cervell intenta “apagar-se”, no pensa en res, és probable que tingueu un excés de treball o al cervell li falta exercici i nutrients. L'indicador de rendiment mental és individual per a cadascun, podeu accelerar el treball del cervell, però dins dels límits establerts per la natura. Algú pensa més ràpidament i algú cobreix tots els aspectes més a fons. Està bé.
Instruccions
Pas 1
Descanses una mica i treballes molt? No es pot evitar l’excés de treball mental. El cervell necessita prou temps per descansar i dormir, en cas contrari no podrà funcionar bé. A més, el rendiment pot disminuir si teniu malalties del sistema endocrí, malalties cròniques i depressió.
Pas 2
El rendiment del cervell depèn de diverses coses. En primer lloc, és la capacitat innata del vostre sistema nerviós central per digerir ràpidament la informació rebuda. El segon és l'entrenament del cervell. Si esteu acostumat a pensar i resoldre problemes complexos, és més fàcil fer front que aquells que s’enfronten per primera vegada. I el tercer és la nutrició i la resta del cervell. Necessita nutrients especials i l’oportunitat de descansar bé.
Pas 3
La principal substància que compon el teixit cerebral són els àcids grassos insaturats. Per tant, per recuperar-se i funcionar bé, cal menjar carn magra, olis vegetals com la soja, l’oliva, el gira-sol. Les nous i les llavors proporcionen molts dels nutrients que augmenten el cervell. Els àcids grassos insaturats, necessaris pel cervell, també s’encarreguen de garantir que la sang flueixi correctament pel cos, subministrant a les neurones l’oxigen que necessiten. Una alimentació adequada i un descans adequat poden millorar dramàticament el rendiment cerebral.
Pas 4
Tothom sap que el cervell funciona amb els hidrats de carboni, però n’hi ha que es digereixen ràpidament i produeixen un lleuger augment, seguit d’un fort descens: són dolços, panets, patates fregides i hi ha hidrats de carboni lents, renuncien a la seva energia gradualment, de manera que poden nodrir el cervell durant tot el dia. Es tracta de diversos cereals i verdures. A més, el cervell necessita proteïnes que es troben a la carn, el fòsfor, que és una font de peix, vitamines del grup B, E, A, a partir d’oligoelements: ferro, magnesi, calci.
Pas 5
Si necessiteu millorar la capacitat del cervell de manera immediata i ràpida, per exemple, abans d’un examen, podeu utilitzar una nova generació de fàrmacs que estimulin el cervell, que s’anomenen neòtrops. Per exemple, el fenotropil és una substància que millora la memòria i l’estat d’ànim, augmenta la velocitat del cervell. Aquests medicaments tenen efectes secundaris, de manera que no us heu de deixar portar. Són ideals per a un ús únic d’emergència, per exemple durant una sessió.
